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    Menús mediterráneos equilibrados

    Un plan de 7 días con desayuno, comida y cena, más lista de la compra editable.

    Lunes
    • 🍽 Espaguetis con almejas
    • 🍽 Ensalada de aguacate y gambas
    • 🍽 Lentejas estofadas con verduras
    Martes
    • 🍽 Escalivada catalana
    • 🍽 Smoothie verde de espinaca y manzana
    • 🍽 Tortitas de avena y plátano
    Miércoles
    • 🍽 Naranjas con canela y aceite
    • 🍽 Pulpo a la gallega ligero
    • 🍽 Ensalada de garbanzos y atún
    Jueves
    • 🍽 Tallarines con gambas y ajo
    • 🍽 Solomillo de cerdo a la mostaza
    • 🍽 Bizcocho de yogur y limón
    Viernes
    • 🍽 Zumo verde detox
    • 🍽 Bacalao al pil-pil ligero
    • 🍽 Vichyssoise ligera
    Sábado
    • 🍽 Tortilla francesa con espinacas
    • 🍽 Ensalada de sandía y feta
    • 🍽 Fabada asturiana ligera
    Domingo
    • 🍽 Hummus casero con crudités
    • 🍽 Muesli mediterráneo con almendras
    • 🍽 Arroz integral con verduras al wok

    Lista de la compra

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